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如何科学汗蒸

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  本报讯 记者陈希子报道:炎炎夏日,家住咸安青龙社区的王女士隔三差五就要汗蒸下,觉得可以养生。王女士想咨询,夏季汗蒸应该注意什么?

  青龙社区卫生服务中心相关工作人员提醒,女性汗蒸前最好要洗澡、卸妆。因为汗蒸通过高温会扩大毛孔,汗蒸前清洗皮肤表面的垃圾,是为了避免不净物质堵塞毛孔,促进体内毒素的排出。尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净,这样才更有利于皮肤的美容。

  汗蒸前虽说要洗澡,但是汗蒸前是不能洗头的。因为汗蒸伴随着毛孔扩张,汗蒸前洗头,很容易掉发及出现头痛等情况。可以在汗蒸的前一天洗好,或者选择汗蒸至少4小时后再洗头。进入汗蒸房时,头发最好保持干燥。

  汗蒸前不可过饱或空腹。由于汗蒸比较耗能量,所以,汗蒸前最好补充点食物为宜,尽量避免空腹汗蒸,以免出现晕厥、虚脱等状况。也不要在过饱的状态下汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。

  居民正在生病,或感觉头晕时,暂时不要去汗蒸。以免出现晕厥等不好的情况。另外,孕妇和有心脏病的老年人、儿童等人群也不宜汗蒸。

  汗蒸前不可大量饮酒,因为大量饮酒者本身体内含有较多的酒精且血液循环快,汗蒸会加快人体的血液循环,有可能会导致酒精中毒。

  汗蒸时,不可过分揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄。汗蒸时间也不宜过长。汗蒸过久可能会虚脱、晕厥,皮肤弹性也会变差。一次汗蒸的时间应以40-60分钟左右为宜。

  汗蒸时会造成水分的丢失,建议汗蒸时要适当补充水分,以免出现干燥及脱水等情况。

  汗蒸的过程中,如果身体有任何不适,如胸闷气短、头晕乏力等,最好不要继续汗蒸了,可离开到休息室放松片刻,症状消失后再进入或者不再汗蒸。